Een van de belangrijkste dingen die je moet leren als je aan je bekkenbodemproblemen gaat werken is: een goede ademhaling. Je ademhaling is essentieel voor een gezonde bekkenbodem. Soms zelfs belangrijker dan het trainen van je bekkenbodemspieren. Ja, echt waar! Ik zal je een voorbeeld geven. Vorige week zag ik een dame die al jaren […]
Heb jij moeite om je plas op te houden of juist om je plas te laten komen? Twee heel verschillende problemen met beide een oorzaak in de bekkenbodem. Moeite hebben om je plas op te houden kan bijvoorbeeld komen door slappe bekkenbodemspieren of door heftige aandrang. Moeite hebben om de plas te laten komen komt […]
Om ideeën te krijgen voor mijn blogs vraag ik regelmatig aan mijn patiënten of aan vrienden wat ze willen weten over de bekkenbodem. Of waar ze moeite mee hebben. Vanochtend sprak ik een vriendin die antwoordde: “Ik weet wel dat ik ze moet oefenen, maar ik doe eigenlijk maar wat. Hoe weet ik nu of […]
Er zijn vele manieren om op het toilet te zitten: naar voren hangend, met een ronde rug naar achter leunend, hangend boven het toilet, met de hielen omhoog, steunend op de tenen, met gespannen benen, met een gespannen buik. En volgens de afbeelding hiernaast hurken mensen zelfs op de rand van de wc :-) Vaak […]
Ik merk het in de praktijk vaak: vrouwen die met verzakkingsproblemen komen zijn vaak sterke vrouwen, die zichzelf snel wegcijferen voor hun omgeving en de dingen die ze moeten/willen doen. Ze leggen de lat vaak hoog, met als gevolg dat ze snel over hun eigen grenzen gaan en daardoor minder goed luisteren naar wat het […]
Ken je dat? Dat je moet plassen en dat je achteraan in de rij moet aansluiten tot er een wc vrij is… En als jij dan eindelijk op de wc zit, staan daar nog heel veel vrouwen te wachten tot ze ook mogen… Of je zit op het toilet en hoort iemand binnenkomen die even […]
Stel, je wordt ’s ochtends wakker. Je voelt dat je moet plassen. Je gaat (snel) je bed uit en loopt naar het toilet. En merkt dat je te laat bent… Oh nee… Je verliest je urine… Dat is nog eens een vervelend begin van de dag! Wat ik hierboven beschrijf is een veelvoorkomend probleem. Overdag […]
Heb jij gespannen bekkenbodemspieren of juist slappe bekkenbodemspieren? Helaas is het resultaat hetzelfde: urineverlies… Maar de therapie is anders! Hoe weet je nou waar je last van hebt? Ik heb hieronder voor je op een rijtje gezet welke klachten samen gaan met een te gespannen of overactieve bekkenbodemspier. Hoe herken je of je een […]
Zeg eens: hoe vaak praat jij over sex? Hoe vaak had je willen praten over sex? Laten we dat vandaag gewoon eens doen! En dan niet plat, maar gewoon over vrijen en wat erbij komt kijken om het fijn te hebben. Want er is een zeer interessante seksuele responscurve die ik graag met je wil […]
Zwanger en vaak plassen? Je herkent het misschien nog wel en je bent/was niet de enige… Het is een bekend zwangerschapskwaaltje om vaak naar het toilet te moeten. Maar als dat ‘s nachts ook het geval is, terwijl je je slaap zo hard nodig hebt, is dat toch wel heel vervelend… Waardoor moet je vaker […]