De bekkenbodem is de basis van je bekken, en reageert altijd mee als je beweegt. De meeste mensen hebben geen idee hoe groot de invloed van de houding is op de bekkenbodemspieren. Het bekken is de basis van ons lichaam en heel veel (houdings)spieren zitten vast aan het bekken (been, buik, rug, bilspieren). Doordat die […]
Blaasontsteking door verhoogd toilet Het is allemaal heel goed bedacht zo’n verhoogd toilet. Je kunt dan gemakkelijker opstaan als je wat slechter ter been bent. Maar het doel van zo’n toilet: goed plassen en ontlasten, daar hebben de makers (en vaak ook de gebruikers) niet over nagedacht… Om goed te kunnen plassen en ontlasten moet […]
Trampolinespringen zonder urineverlies. Wie wil dit niet??! Heb je geen controle over je bekkenbodem, dan gaat het op de trampoline heel vaak mis. In dit blog leg ik je uit hoe je kunt trampolinespringen zonder urineverlies (of toename van een verzakking). Waardoor verlies je urine op de trampoline? Je bekkenbodemspieren zijn te slap Je […]
Door rugpijn ook urineverlies OF door urineverlies ook rugpijn… Lage rugpijn en urineverlies gaan vaak samen. De meeste therapeuten weten dit niet, en doen er niks mee. Therapeuten die geen kennis van de bekkenbodem hebben weten daardoor ook niet hoe belangrijk een juist werkende bekkenbodem is voor de gehele stabiliteit in het bekken en de […]
Tips voor een actieve bekkenbodem tijdens het wandelen Het voorjaar komt eraan. Heerlijk! Tijd om weer lekker veel naar buiten te gaan. Wandelen is een gezonde bezigheid, maar kan voor iemand die zijn bekkenbodem niet goed onder controle heeft lastig zijn. Want wat doe je als je ineens moet plassen? Of als dat zware gevoel […]
Bekkenbodemoefeningen na de bevalling? Wanneer start je ermee? Je kindje is net geboren en je hele wereld staat even op zijn kop. Wellicht heb je nog last van je bevalling en ben je de hele dag druk met de baby. En dan komt er ineens zo’n stemmetje bij je op…bekkenbodemspieren trainen, buikspieren trainen… Uhhh waar […]
Doe je bekkenbodemoefeningen en krijg je meer klachten van urineverlies of prolaps? Hoe kan dat nou? Je bent vol enthousiasme begonnen met bekkenbodemoefeningen doen en je krijgt juist steeds meer klachten?! Méér last van urineverlies. Méér last van je blaas- of baarmoederverzakking. Dat was niet de bedoeling! Hoe kan dat nou? Ik kom het vaak tegen. Vrouwen […]
Een van de belangrijkste lessen (zeker in deze onrustige tijd) die ik je kan leren is de les over balans: het leren luisteren naar je lichaam. Zo veel mensen luisteren niet naar hun lichaam en nemen te weinig, te laat of helemaal geen rust, waardoor klachten ontstaan. Op zich is het heel logisch: als je […]
Meer drinken en toch minder plassen? Als je vaak moet plassen lijkt het een logische reactie om minder te gaan drinken. Herken je deze gedachten?: “Ik ga morgen een dagje naar de stad (of bioscoop, museum, vrienden etc) en dan wil ik niet de hele tijd opzoek moeten naar het toilet… Ik drink maar zo […]