Als je moeite krijgt om je plas op te houden, of je hebt steeds een zwaar/drukkend gevoel in de bekkenbodem dan wil je daarvan af. Dus ga je je bekkenbodemspieren oefenen. Lekker vaak, en steeds ook tussendoor even. Tijdens het wachten in de rij bij de supermarkt, in de auto, tijdens het tandenpoetsen. Lekker fanatiek, […]
Gedragsverandering: Neem jij het groene of rode pad? Een groot deel van mijn vak, en wat je dus bij mij leert, bestaat uit gedragsverandering. Want oefeningen doen, je plaspatroon en/of houding veranderen, dat doe je niet zomaar. Daar moet je je gedrag voor veranderen. Daarom krijg je bij mij dus geen losse oefeningen, maar een […]
Moet je van koffie vaker plassen? Dit is een veelgestelde vraag, en het antwoord is: Ja. Koffie werkt vochtafdrijvend, wat betekent dat je lichaam sneller vocht afdrijft na het drinken ervan, waardoor je blaas zich sneller vult en je vaker moet plassen. Dit geldt ook voor alcohol, zwarte (en groene!) thee, en energydrankjes. Wanneer je […]
Waarom moet je plassen als de kraan aangaat? Hoe kan dat toch dat water zo’n effect heeft op onze blaas? Sommige vrouwen (en mannen) moeten altijd plassen als ze onder de douche staan. Sommige als ze langs een riviertje wandelen of snelstromend water horen. En heel veel krijgen aandrang als ze de kraan aandoen. Maar […]
Hoe je brein kan helpen om rust in je blaas te krijgen, en op tijd het toilet te halen. Je kent het vast wel. Dat gevoel dat je moet plassen maar er is (nog) geen wc in de buurt… Of misschien is het toilet wel dichtbij (achter je voordeur) maar ben je er nog net […]
Waarom hebben mannen snel aandrang om te plassen als ze obstipatie hebben? Steeds maar moeten plassen, en vaak flinke aandrang hebben als je moet plassen is vervelend. Je bent steeds opzoek naar een toilet in de buurt en houdt rekening met toiletbezoek onderweg of tijdens een wandeling. Vaak denken we dat alleen vrouwen hier last […]
Een ring (pessarium) heb je meestal niet voor niets. Het weefsel van je blaas, plasbuis of baarmoeder is te ver verzakt, en komt buiten de ingang van de vagina uit. En, als zeer goede (tussen) oplossing als oefeningen onvoldoende resultaat geven, kan dan een ring (pessarium) ingebracht worden door de huisarts of gynaecoloog. Voor heel […]
Ik wil je graag wat vertellen over de bekkenbodem van mannen. Veel mensen denken dat alleen vrouwen een bekkenbodem hebben, maar niets is minder waar! Zowel mannen als vrouwen hebben een bekkenbodem en ze lijken zelfs ook nog op elkaar. Het grootste verschil is natuurlijk dat een vrouw drie openingen in de bekkenbodem heeft […]
De verkeerde spieren gebruiken: Ik noem het vaak smokkelspieren. Ik schrijf en vertel regelmatig over de buikspieren. Dat deze snel te sterk zijn, en dan de functie van de bekkenbodemspieren gaan overnemen. Je lichaam doet namelijk eerst dat wat gemakkelijk is: je buik aanspannen. En daarna pas wat er nodig is: bekkenbodemspieren aanspannen. Gevolg: […]
De bekkenbodem is de basis van je bekken, en reageert altijd mee als je beweegt. De meeste mensen hebben geen idee hoe groot de invloed van de houding is op de bekkenbodemspieren. Het bekken is de basis van ons lichaam en heel veel (houdings)spieren zitten vast aan het bekken (been, buik, rug, bilspieren). Doordat die […]