Obstipatie bij kinderen – help ze van hun buikpijn af

Obstipatie bij kinderen

Niet alleen volwassenen kunnen obstipatie hebben, maar kinderen ook.
Kinderen ervaren dat meestal als buikpijn. Maar omdat ze nog niet zo goed kunnen aangeven waar die pijn dan zit, of waardoor het komt, kan dit ouders veel zorgen geven.

Want waar komt die buikpijn steeds vandaan? Is er iets aan de hand met mijn kind?

Een logische eerste stap is dan om naar de huisarts te gaan. Die kan een diagnose stellen, en vaak is dat obstipatie. Maar het middel dat de arts mag voorschrijven  (volgens de huisartsen richtlijn) is niet altijd helpend genoeg.
En bovendien, zo’n middel helpt tijdelijk, en daarna kan obstipatie gemakkelijk weer terugkomen.
Als de buikpijnen aanwezig blijven wordt een kind vaak naar de kinderarts in het ziekenhuis verwezen.

Kinderarts

Ik sprak laatst een kinderarts die vertelde dat hij veel kinderen op zijn spreekuur ziet met buikpijnklachten. En dat 80-90% van die buikpijnklachten komt door obstipatie. Hij kan dan andere middelen voorschrijven die beter helpen waardoor de klachten weggaan. Maar ja, hij ziet alleen maar het topje van de ijsberg. Dus het buikpijn/obstipatie probleem zal vele malen groter zijn.

Gelukkig heb ik de kennis (en ervaring omdat onze dochter vroeger moeilijk kon poepen. Ze had vast ook obstipatie en fikse buikpijnen gekregen als ik haar niet met mijn kennis had kunnen helpen).

In onderstaande video heb ik daarom een soort ‘mini cursus’ voor je opgenomen waarin ik inga op oorzaken, oplossingen en hoe je je kind kunt helpen om de ontlasting gemakkelijker te laten komen.

Ik schrijf het hieronder ook kort voor je op.

Hoe werken de darmen en wat is belangrijk om te weten?

Heel simpel gezegd: ontlasting hoort erbij.
Je eet je eten, het gaat je spijverteringskanaal door, het komt in je dikke darm, daar wordt het vocht eraan onttrokken. Je darmen maken steeds voortstuwende bewegingen waardoor de darminhoud wordt doorgeschoven. Na een maaltijd ontstaat de gastrocolische reflex: deze zorgt ervoor dat de darminhoud naar de uitgang wordt geduwd.  Zo’n 30-45 minuten na een maaltijd heb je dan ook de grootste kans op ontlasting.

Plassen en poepen hoort er bij. Maak er daarom binnen je gezin ook een vanzelfsprekend iets van. Maak het leuk en ontspannen.
En bekijk bijvoorbeeld samen met je kind deze leuke video van de Prince of Poop.

De meest gemaakte fouten die leiden tot obstipatie bij kinderen

1. Het seintje dat je moet ontlasten negeren. Als je dit seintje negeert komt het niet meer terug… Dit is waarschijnlijk de grootste veroorzaker van obstipatie bij kinderen. Kinderen moeten dit signaal ook nog leren herkennen. En als ze dan druk zijn met spelen (of op de tablet of telefoon) worden ze afgeleid en herkennen ze het signaal niet dat ze moeten poepen.
   Als dit seintje, dat ze moeten poepen, wordt genegeerd komt het niet terug. Pas uren later kan het seintje dan komen, en dan vaak in de vorm van buikpijn.
2. Persen tijdens de ontlasting. De anusspier heeft als functie de ontlasting tegen te houden. Als je gaat persen houdt hij dus tegen!
   Als je dit dus aan je kind leert werkt dit averechts. En je leert hem een verkeerd ontlastingspatroon aan. Onderstaand ga ik verder in op de juiste ontlastingshouding en technieken.
3. Te weinig drinken. De dikke darm onttrekt het vocht aan de darminhoud. Als je weinig drinkt is er minder vocht om te onttrekken en wordt het dus nog harder.
4. Onvoldoende tijd nemen op het toilet. Bij zowel volwassen als kinderen is het belangrijk om de tijd te nemen op het toilet. Vaak duurt het gewoon even voor je ontspannen genoeg bent om de ontlasting te laten komen.
5. De bekkenbodem gespannen houden. (“De ‘deur’ dichthouden”, zoals een patiënte zei.) En dat doe je al door gespannen op het toilet te zitten. En als het de vorige keer pijnlijk was zit je ook al minder ontspannen op het toilet.
6. Op het toilet zitten in een te gespannen of verkeerde houding. Alleen bij een ronde en ontspannen rug kan de ontlasting gemakkelijk komen. Dus voorovergebogen zitten (als je bijvoorbeeld op je telefoon zit…) of rechtop, of op een te hoog toilet gaat je niet helpen.

Tips om obstipatie te verhelpen

1. Als je voelt dat je moet ontlasten, ga dan ook. Als je het seintje negeert verdwijnt het. Dat betekent dat de darminhoud langer in de darmen blijft, zodat er meer vocht aan wordt onttrokken en het steeds harder wordt. Bij je kind zul je dit merken dat hij aangeeft buikpijn te hebben. Je kunt dan voorstellen om even naar het toilet te gaan om te kijken of er ‘een poepie’ uit moet.
2. Als je ontspant laat de anusspier wel los en kan de ontlasting komen. Ontspannen doe je bijvoorbeeld door rustig naar je buik te ademen.
3. Zit met een ronde rug. Als je moet ontlasten maak je rug dan rond, dit helpt te ontspannen en de uitgang is nu recht naar beneden. Let bij je kind op de houding op het toilet. De voeten moeten plat zijn, de benen ontspannen en de rug helemaal rond en ingezakt.
4. Ontspan nogmaals. Als je met een ronde rug zit probeer dan nogmaals of je nog meer kunt ontspannen.  Je kunt je kind helpen door jouw hand op zijn onderrug te leggen. De warmte en aanraking van je hand helpen je kind om te ontspannen.
5. Drink voldoende.
6. Neem de tijd op het toilet. Als je voelt dat het komt, maar nog niet helemaal, blijf dan ontspannen en met een ronde rug zitten. Adem rustig door in de buik. Ook bij je kind kan het even duren. Neem samen de tijd. Lees een boekje, vertel een verhaaltje, klets gezellig.
7. Beweeg voldoende. Door overdag voldoende te bewegen stimuleer je de darmen. Ipad en telefoons zijn leuk, maar niet goed voor kinderen. Laat ze spelen en bewegen. Spreek af dat ze max. 30 minuten per dag op een scherm mogen.
8. Eet voldoende vezels. Je kunt hier een vezellijst vinden.
9. Ritmische buikdrukoefeningen. Als je al lange tijd problemen hebt met obstipatie is het goed om de volgende oefening te doen. Je stimuleert hiermee de darmactiviteit, het loskomen van vastzittende gassen en de bloedcirculatie in de darmvaten. De oefening kan in een voor jou prettige houding.
   De oefening: Adem rustig in naar de buik, op de uitademing trek je rustig je buik naar binnen. Weer loslaten op de inademing en op de uitademing rustig weer de buik intrekken. Doe dit 3x per dag 5-10 minuten na de maaltijd.
   In de video geef ik aan hoe je dit bij je kind kunt doen.

Al bovenstaande adviezen gelden ook voor volwassenen!

In onderstaande video leg ik uitgebreid uit, en doe ik voor, hoe je je kind kunt helpen om de ontlasting gemakkelijk te laten komen.

Heb jij nog meer tips?
Schrijf ze in het commentaarveld hieronder.

En dit blog mag je zeker delen. Hoe meer kinderen van hun buikpijn afkomen, hoe beter!